تبلیغات
دانشنامه بلاگ - منابع مفید ویتامین D

درباره سایت

این بلاگ برای تمامی دانش آموزان و علاقه مندان و استفاده مفید آنان از ایترنت طراحی شده.

بایگانی

نویسندگان

صفحات دیگر

پیوندها

قالب حرفه ای ورزشی با رابط کاربری شیک و مدرن برای سیستم بلاگفا

قالب ورزشی و حرفه ای بلاگفا، قالب بلاگفا، قالب شیک بلاگفا، قالب مدرن بلاگفا، یک قالب شیک برای سیستم بلاگفا، قالب حرفه ای بلاگفا، قالب ویژه بلاگفا، قالب ورزشی با طراحی فوتبال برای بلاگفا
قالب ورزشی جدید بلاگفا، قالب شیک و جدید بلاگفا، قالب حرفه ای و شیک بلاگفا

تصاویر برگزیده

آمار بازدید

  • بازدید کل:

  • بازدید امروز:

  • بازدید دیروز:

  • بازدید ماه قبل:

  • بازدید این ماه:

  • تعداد مطالب:

  • نویسندگان:

منابع مفید ویتامین D

علمی

بدن ما برای دریافت مقادیر کافی ویتامین D باید به اندازه کافی در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرد. اما تماس بیش از حد با اشعه فرابنفش خورشیدی می‌تواند موجب بروز سرطان پوست شود. افرادی که در معرض آفتاب قرار نمی گیرند، بی‌تردید در معرض خطر کمبود ویتامین D قرار می‌گیرند. دریافت این ویتامین برای بهبود سلامت عمومی بدن و تقویت عضلات، استخوان‌ها، مو و دندان‌ها ضروری و از طریق مصرف مکمل‌ها و برخی از مواد غذایی امکان‌پذیر است.

 

تصویر

چند منبع مفید برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن:
1. اگر پوست بدن در تماس با نور خورشید قرار بگیرد، ویتامین D تولید می‌کند.

2. ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین D است .

3. ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد از منابع اصلی و غنی ویتامین D به حساب می‌آیند.

4. زرده تخم‌مرغ نیز غنی از ویتامین D است و به همین دلیل توصیه می‌شود زرده و سفیده تخم‌مرغ را حتما با هم مصرف کنید.

5. جگر گاو نیز منبع سرشار از ویتامین D به همراه بسیاری دیگر از مواد مغذی مانند ویتامین A، آهن و پروتئین است.

6. روغن کبد ماهی که با طعم‌دهنده‌هایی چون نعنا یا مرکبات و یا به شکل کپسول‌های مکمل ارائه می‌شود، منبع غنی از این ویتامین به شمار می‌آید.

7. شیر، آب پرتقال و غلات غنی شده با ویتامین D نیز برای دریافت این ویتامین گزینه ی مفیدی هستند.

8. مکمل‌ها ی حاوی ویتامین D نیز می‌توانند نیاز روزانه را در اختیار بدن قرار دهند.

نظرات

  1. Coping with L.A., by simply pronto you ought to know
    a minumum of one individual who controls hooked cheery with an important person form of sort of famous.
    In fact a number of people are in fact improbable nearby actively seeking acclaim hook-ups, handing over themselves benefit situations to
    the disagreeing groups of students of the bedmates (film celeb, small screen celeb, authenticity… affair).

ارسال نظر

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر